[...] go na przeróbkę na energię? ostatnie dopytako-mam Pure Whey isolat olimpa 95, i nie mogę go w rzaden sposób dobrze zmieszać z mlekiem 3,2%.(pływają grudki po wierzchu, osadzają sie na ściankach) Słyszałem, ze izalaty to dobre gatunkowo białka, a jednocześnie to, że białka które się nie mieszaja, sa cienkiej jakości Dziekuję za pomoc I pozdrawiam
[...] to bardzo przepraszam ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Otóż od pierwszego września rozpocząłem redukcję (waga 115kg), jestem po 2 tyg fbw i pewna osoba zaleciła mi bym jako suplementacje dołożył kreatynę. Zakupiłem dokładnie Cell Pump. problem leży w pewnej spornej kwestii. Pierwsza to dawkowanie. na ulotce pisze że w dni treningowe [...]
[...] 30g oliwy z oliwek Kolacja: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek, zma apteczne b-248, t-188, ww-204, 3464 kcal No wiec tak to wyglada, niewiem skad mam brac tlusze, jak widac ciagle jest to oliwa z oliwek, a moze to byc nie extra virgine lecz ta najtansza, poniewaz niewyrobie z kasa na extra virgine. Mowcie co jest zle, a ja bede [...]
[...] bezposrednia (norma byla do 6, a ja mam 8,2) amylaza 61 (srodek normy) Jak widac wszytsko poza billirubina bezposrednia wyglada dobrze, mimo intensywnego stylu zycia jaki prowadze (bardzo dluuugi ON). Lekarz powiedzial, ze nie mam sie czym przejmowac, gdyz calkowita jest w normie i niby wtedy taki wynik nic zlego nie oznacza. Jednak [...]
[...] lekko w przód (domniewam żeby mięśnie najszersze grzbietu były rozciągnione, ruch polega na przyciąganiu drążka do górnej części brzucha z odchyleniem tułowia w tył ściągając łopatki i barki i eksponująć klatkę do przodu. jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie? chyba że obie formy są dobre tylko że angażują mocniej/słabiej konkretne mięśnie?
[...] tak: Przy posiłku 3 i 5: Ryż biały - mam plan zmieniać na ryż brązowy/makarony itd. Na co będę miał chęć w aktualnej chwili. Gramatura bez zmian. Kurczak - tutaj tak samo jak z ryżem. Zmiana na wołowinę/pierś indyka itd. Na co będę miał smak. Gramatura bez zmian Do każdego posiłku porcja warzyw: pomidor/ogórek/kukurydza itd Przy posiłku 6: [...]
Witam Was Serdecznie, mam takie pytanie posiada ktoś z Was sprzęt firmy Magnus ?? - chodzi mi o ławkę, stojaki, modlitewnik ?? - jak ktoś ma to proszę o opinię, bo planuje zakup paru rzeczy z tej firmy, na fotkach sprzęt wygląda bardzo fajnie i stabilnie Tutaj podam link do allegro (jeśli nie można podawać to prosze usunąć i z góry przepraszam [...]
[...] http://www.iv.pl/images/49847616803408725956.jpg http://www.iv.pl/images/76799111086577144554.jpg Dieta od dwóch tygodni i na razie wszystko stoi w miejscu. Może przez jakieś oszustwa i słabości weekendowe. Zobaczymy, jak w przyszłym tygodniu nie ruszy, to trzeba będzie obciąć węgle.. Jakieś porady mile widziane. Ostatni posiłek późno i z [...]
[...] 3x w tygodniu trening siłowy po tym aeroby po około 1200 kcal redukowanych(200 rowerek, 1000 bieżnia). Do tego jeden dzień w tygodniu samych aerobów (okolo 800 kcal - zależy jak z siłami stoję). Gram również w piłkę nożną, treningi 2x w tygodniu i teraz zaczynamy również sezon, więc co niedzielę kolejne 90 minut interwałów. W związku z tym [...]
Siema mam 21 lat 173 wzrostu aktualnie ważę jakieś 59/60kg (wiem waga jest bardzo mała ale muszę redukować przez wystający brzuch). Ogólnie redukuje już szósty tydzień startowałem z 84 cm w pasie (20%bf) przy wadze 63kg, aktualnie mam w pasie jakieś 76-77cm (jakieś 13%bf chyba), ogólnie pewnie było by lepiej ale przez ten czas wpadły jakieś 3 [...]
Chcę kupić rowerek, ale gość nie wie czy to mechaniczny czy magnetyczny rowerek. Marka Oskar Fitness Club. Wygląda raczej na magnetyczny ale pewności nie mam. Jak można to najprościej sprawdzić? Może ktoś mi coś podpowie... Z góry dzięki.
Trzeci raz podchodzę w swoim sportowym życiu do próby złapania jakościowych kilogramów i trzeci raz trafiam na ten sam problem. Dochodzę do pewnej puli kalorii i kończą mi się pomysły jak zwiększyć ich ilość Obecnie wygląda to tak jak zamieściłem w pliku W posiłku potrenigowym staram się zawsze coś dorzucić - smakowe wafle ryżowe, sunbites i nie [...]
[...] propa i 250tab stanabolu 5mg, poszlo mi 25kg sily na klacie ze 135 na 160 czyli wg mnei bardzo ladnie:), po cyklu odrazu spadlo troche sily z 7kg tak mi sie wydaje, no i jak wiadomo po propie szybko woda schodzi czyli w 2 tygodnie jakies 5 kg zgubilem;] calkiem nie le to wyglada;] moze nie rewelka ale jest lepiej niz przed cyklem;] oczywiscie [...]
Witam, ćwiczę już dosyć długo treningiem FBW chciałbym zacząć lecieć SPLITEM. Tak jak przy FBW, chciałem znaleźć plan - gotowca. Niestety nie udało mi się znaleźć czegoś odpowiedniego dla siebie, więc po przeczytaniu masy artykułów o SPLICIE postanowiłem ułożyć plan sam. Wybrałem wersję 3-dniową: 1. klatka piersiowa / triceps 2. plecy / biceps 3. [...]
[...] tylny 5x5 3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 4. Wiosłowanie 3x15 Obciążenie : 70-80% CM Teraz pytania. 1. Czy taki plan jest okej? Jakie ćwiczenia moge zmienić w A, bo jakoś mi nie siada ten trening. 2. Na co mogę zamienić podciąganie? Obecnie mam małe problemy z nadgarstkiem, przy wszystkim sobie daje rade, natomiast przy podciąganiu [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czegoś z na temat siłowni na ulicy reja, chodzi mi głównie o atmosfere, wiem jaka to okolica mam znajomych w gimnazjum nr 13 (w tym budynku mieści się siłownia), sam raz miałem nieprzyjemności z miejscowymi, po tym jak mój kumpel przez przypadek wpadł na jednego z nich. Nie chce mieć takiej sytuacji że pożegnam się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]
Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]
Siemano. Planuje wkrótce wejśc na cykl LGD + GW (od Brawn'a ). Miesięczny na początek, zobaczyc jak organizm się przystosuje, zareaguje. Przed cyklem, w trakcie jak i po zakończonym cyklu planuje zrobic badania na ALT, ASP, TESTOSTERON, PROLAKTYNE, ESTROGEN Mam swiadomosc tego z LGD mnie przyblokuje wiec wleciałby Clomid jednakże nie będzie cykl [...]
